鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとひじきのマリネエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
51.7
g
糖質
47.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
590
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
230
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
51.7
g
糖質
47.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
590
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
230
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
せん切りキャベツ1枚 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢11.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
粗びき黒こしょう0.0 g
