かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
かれいの煮付けエネルギー129 kcal食塩1.5 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
3.5
g
炭水化物
92.8
g
糖質
87.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
850
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
69
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1833
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
11.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
3.5
g
炭水化物
92.8
g
糖質
87.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
850
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
69
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1833
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
11.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
長いも89 g
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
