ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 2 品
- 3 品
- 779kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 32.5g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 779kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 32.5g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
32.5
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
134
mg
リン
401
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.03
g
一価不飽和脂肪酸
14.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
32.5
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
134
mg
リン
401
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.03
g
一価不飽和脂肪酸
14.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ17.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
