鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
2.8
g
炭水化物
17.2
g
糖質
11.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
768
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
88
mg
リン
138
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
2.8
g
炭水化物
17.2
g
糖質
11.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
768
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
88
mg
リン
138
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
