鶏むね肉のさっぱりおろし漬け + 3 品
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のさっぱりおろし漬けエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
赤かぶのはちみつ甘酢漬けエネルギー20 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
54.8
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
52
mg
リン
269
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
54.8
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
52
mg
リン
269
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢11.8 g
-
砂糖2.3 g
-
塩0.2 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
