クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
なすとトマトのマリネサラダ ガーリック味エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
102.7
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
92
mg
リン
391
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
102.7
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
92
mg
リン
391
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
バジル(飾り)2枚 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢3.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
