鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 177kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 177kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
16.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
780
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
70
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
16.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
780
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
70
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A味噌12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
