ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
69.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
84
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
69.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
84
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (80 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.5 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
