魚香肉絲ユーシャンロースー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

643 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

113.2 g

糖質

99.8 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1612 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

102 mg

リン

379 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1804 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

エネルギー

643 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

113.2 g

糖質

99.8 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1612 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

102 mg

リン

379 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1804 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

長ねぎ

1/4本 (37 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
たけのこ(水煮)

80 g
ピーマン

1個 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
トマト

1/6個 (31 g)
大根

2.5cm (71 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
さつまいも

1/4本 (66 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)