ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 819kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 16.2g
- 3 品
- 819kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
125.6
g
糖質
109.4
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1620
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
158
mg
リン
398
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
125.6
g
糖質
109.4
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1620
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
158
mg
リン
398
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1パック (110 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんにく1片 (6.0 g)
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
シーフードミックス(冷凍)50.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
乾燥タイム0.0 g
-
スパゲッティ(乾)130.0 g
-
スパゲッティのゆで汁50.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
