胃腸にやさしい七草粥 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
106
mg
リン
379
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
106
mg
リン
379
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
七草86 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
春雨5.0 g
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
-
すだち(くし切り)1/2個 (5.0 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん13 g
-
枝豆9.1 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
酒5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ7.0 g
-
減塩醤油1.0 g
-
こしょう0.1 g
