ピリ辛あんかけブリ大根 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

17.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1035 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

71 mg

リン

269 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

364 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

17.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1035 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

71 mg

リン

269 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

364 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g