具だくさん雑煮 + 1 品
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
68.1
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
999
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
75
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
68.1
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
999
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
75
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
金時人参(1cm厚さ)1/8本 (13 g)
-
しいたけ(直径3cm程度のもの)3.5枚 (50 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
ゆず皮(折れ松葉)1/8個未満 (0.1 g)
-
たけのこ水煮30.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
角餅2個 (100.0 g)
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒10.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A塩0.4 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
