ミネストローネ + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
37.7
g
糖質
29.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
86
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
37.7
g
糖質
29.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
86
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁6.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
にんにく(うす切り)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
マカロ二15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
