カレー風味マカロニサラダで減塩 + 1 品
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
329
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
28
mg
リン
86
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
329
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
28
mg
リン
86
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんじん1/3本 (48 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
