ひきわり納豆入り回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけのオイスター煮エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
汁物
ささ身と里いものスープエネルギー122 kcal食塩0.8 g -
主菜
ひきわり納豆入り回鍋肉エネルギー249 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
95
mg
リン
433
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
95
mg
リン
433
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
里いも1/6本 (44 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
A酒17.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
