鮭のバジルチーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
26.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
84
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
26.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
84
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レーズン3.0 g
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
