肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
834
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
70
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
834
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
70
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚ももひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
