お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
52.6
g
糖質
47.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
292
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
142
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
52.6
g
糖質
47.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
292
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
142
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
