麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
966
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
306
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
966
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
306
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
