カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
614
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
614
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
