マグロのステーキバルサミコソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

9.8 g

炭水化物

64.8 g

糖質

58.8 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

993 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

66 mg

リン

333 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

1.80 g

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

9.8 g

炭水化物

64.8 g

糖質

58.8 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

993 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

66 mg

リン

333 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

1.80 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
りんご

1/8個 (35 g)
干しぶどう

4.0 g
レタス

1枚 (31 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン汁

適量
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
大根

1cm (35 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)