水菜と筍の春パスタ 醤油バター味 + 1 品
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
87
mg
リン
271
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
87
mg
リン
271
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮60 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ゆで用)0.4 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター3.0 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
