鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 トマトおでんエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
76
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
678
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
76
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
678
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
トマト1個 (130 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒7.0 g
-
だし汁90.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖2.0 g
