定番の味 銀だらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
定番の味 銀だらの西京焼きエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
主菜
まぐろの山かけエネルギー98 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
75.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
87
mg
リン
412
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
923
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
75.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
87
mg
リン
412
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
923
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン15.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも44 g
魚介・海藻類
-
銀だら3/4切れ (60.0 g)
-
まぐろ赤身(刺身用)60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
西京味噌7.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
