電子レンジで簡単味染み おろしきつねうどん + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
112
mg
リン
445
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
112
mg
リン
445
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ゆず皮(あれば)1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)35.0 g
