たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油5.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
