屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
891
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2440
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
891
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2440
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
