ひきわり納豆入り回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトとおくらとワカメの塩麹ナムルエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
中国家庭料理 じゃがいもと人参のサラダエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
主菜
ひきわり納豆入り回鍋肉エネルギー249 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
22.3
g
炭水化物
82.5
g
糖質
68.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
101
mg
リン
308
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
22.3
g
炭水化物
82.5
g
糖質
68.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
101
mg
リン
308
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
Aレモン汁0.5 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
A塩麹1.0 g
-
Aコチュジャン0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
