さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
573
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
55
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
573
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
55
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.0 g
