白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
汁物
スナップえんどうと大根人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
50
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
50
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ15.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
