カレーライス + 1 品
- 2 品
- 578kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 578kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚ロース(薄切り肉)50.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯150.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
カレールー25.0 g
-
ウスターソース4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油(サラダ油でも可)1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
