鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 2 品
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
18.1
g
糖質
14.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
851
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
72
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
18.1
g
糖質
14.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
851
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
72
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
