白菜とチキンのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
66
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
66
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
