真鯛のカルパッチョ + 1 品
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
528
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
51
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
528
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
51
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
-
たい(刺身)130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
