サンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
42.8
g
糖質
38.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
504
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
38
mg
リン
321
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
42.8
g
糖質
38.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
504
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
38
mg
リン
321
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (130 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
レタス1枚 (31 g)
肉類
-
ハム30.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ20.0 g
その他
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
食パン(10枚切り、1人2枚)1枚 (72 g)
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
