はんぺんのコロッケ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
はんぺんのコロッケエネルギー247 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
86
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
86
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん3/4枚 (80.0 g)
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
塩麹4.0 g
-
うま味調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
小麦粉8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
