チキンのカレー竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
849
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
91
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
849
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
91
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)15.0 g
-
みりん4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
