ざるそば（えんげ食・介護食） + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
558
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
86
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
558
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
86
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
その他
-
そば150.0 g
-
ゲル化材1.5 g
-
とろみ材20.4 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ40.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
