煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 762kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 762kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
具沢山の味噌汁 さつま汁エネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
120.8
g
糖質
106.2
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
110
mg
リン
388
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
120.8
g
糖質
106.2
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
110
mg
リン
388
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
-
豚もも薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ7.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
