定番 ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
定番 ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗ときくらげのナムルエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3014
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3014
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
味噌6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
