鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
無限昆布エネルギー73 kcal食塩1.9 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
65.1
g
糖質
54.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1612
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
169
mg
リン
347
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
33017
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
65.1
g
糖質
54.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1612
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
169
mg
リン
347
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
33017
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
だしがら昆布(または刻み昆布)45.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒2.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
