丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
715
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
58
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
715
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
58
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しょうゆ6.3 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
