生鮭のバターぽん酢焼き + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
621
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
80
mg
リン
301
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
621
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
80
mg
リン
301
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.3 g
-
ごま油0.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
