牛肉とセロリのオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
57
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
57
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶20.0 g
-
もみ海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
