カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
83.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
145
mg
リン
477
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
83.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
145
mg
リン
477
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
