鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
174
mg
リン
522
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
174
mg
リン
522
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖8.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
