関東風 江戸っ子雑煮 + 2 品
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
37.7
g
糖質
31.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
93
mg
リン
204
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3904
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
37.7
g
糖質
31.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
93
mg
リン
204
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3904
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aほうれん草1/6束 (33 g)
-
A糸三つ葉2.2 g
-
Aゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
Aなると巻き5.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
その他
-
角餅1個 (50.0 g)
-
ピーナッツ4.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出汁140.0 g
-
B酒2.5 g
-
B本みりん1.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
塩0.6 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
