蟹カマ豆腐焼売 + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 40.8g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 40.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
29.7
g
炭水化物
40.8
g
糖質
37.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
982
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
94
mg
リン
408
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
12.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
29.7
g
炭水化物
40.8
g
糖質
37.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
982
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
94
mg
リン
408
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
12.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
長芋56 g
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩胡椒0.3 g
-
油(鶏肉)3.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A酒6.5 g
-
A塩0.4 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
B酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
