豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
17.5
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
574
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
96
mg
リン
318
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.75
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
17.5
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
574
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
96
mg
リン
318
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
Aすりごま2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん10.5 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.9 g
-
A酢1.2 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
